瑜伽
古印度健身术，优于治疗背部疼痛效果惊人，瑜伽能让人集中注意力摆出和保持姿势，缓解人的压力。
瑜伽通过拉伸作用于筋膜，筋膜收到信息传导于神经系统，来改变自身的张力状态，缓解发炎的症状，减轻疼痛。
按摩
按摩是筋膜内的新陈代谢变得活跃，释放递质和激素，通过缓慢、轻柔和揉搓，让组织放松，促进筋膜内液体交换，导致发炎的物质和新陈代谢的残留物从组织中分离出去。
同时交换到新鲜的液体和营养物质，按摩能使皮肤和筋膜内抑制的炎性物质释放出来，还能解决筋膜与的粘连问题。
道家
筋长一寸、延寿十年。人老衣宽长-筋膜需保养。